TAK semua pelaku diet konsisten menjalankan diet. Ada sebagian dari mereka yang kerap melakukan kesalahan sehingga membuat dietnya gagal.
Lantas, apa saja kesalahan yang biasanya mereka lakukan? Berikut paparannya, seperti dilansir Health.
Berasumsi bahwa kalori baik tak dihitung
Banyak orang berlebihan makan biji-bijian di mana hal itu memang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa sebagian besar di antaranya menyebabkan kenaikan berat badan. Tak sedikit orang yang makan kacang, ayam, dan keju bersamaan dimana sebenarnya itu menumpuk kalori. Yang benar ialah membakar kalori sebanyak yang Anda asup. Bahkan, buah dan sayuran pun bisa dikonversi jadi lemak. Karenanya, ketahuilah porsi harian Anda seharusnya.
4 porsi sayuran (1 porsi = 1 cup)
4 porsi biji-bijian (1 porsi = sepotong roti gandum atau setengah cangkir beras merah)
4 porsi protein (1 porsi = 3 ons atau setengah cangkir kacang)
4 porsi lemak sehat (1 porsi = 1 sendok makan minyak atau seperempat alpukat)
Melewatkan beberapa kelompok makanan
Banyak wanita yang memilih jadi vegan dan diet bebas gluten, bukan hanya karena alasan etis atau kesehatan, tetapi untuk menghilangkan berat badan. Masalahnya jika Anda menggantikan asupan itu dengan karbohidrat, protein dan lemak alias makronutrien, maka dapat menyebabkan penambahan berat badan, kelelahan, cepat marah, dan masalah pencernaan.
Untuk itu, Anda perlu melengkapi makan dengan sayuran, setengah cangkir kacang, dan makan beras merah. (ind)
