KIM Kardashian mengungkapkan rahasia mendapatkan tubuh ramping usai melahirkan. Dia mengaku melakukan diet Atkin untuk menghilangkan lemak berlebih pada tubuhnya.
Banyak perempuan yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuhnya usai melahirkan, begitu pun dialami Kim Kardashian yang merasa risih dengan tubuh yang bengkak, beberapa hari setelah melahirkan.
Kim mengatakan telah mengikuti program diet Atkins, yang sudah masuk tahap pertama dan sedang mengikuti tahap kedua.
Linda O'Byrne, Kepala Ahli Gizi di New Atkins Nutritional Approach mengatakan, "Sebelum memulai program penurunan berat badan, ibu baru harus terlebih dahulu melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan masukan saat memulai diet dan berolahraga."
Jika Anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan atau ingin melakukan diet New Atkins Nutritional Approach, ikuti tip dari Linda di bawah ini, dilansir Femalefirst.
Perbanyak protein
Diet Anda akan terbantu dengan asupan protein sedang, seperti daging, unggas, seafood, telur, serta lemak alami sehat seperti minyak zaitun dan biji rami.
Konsumsi sayur dan buah-buahan
Konsumsi banyak sayuran dan dua porsi buah setiap hari, seperti stroberi, bluberry dan anggur.
Hindari makanan cepat saji
Baca komposisi bahan makanan cepat saji, hindari minyak terhidrogenasi yang tidak sehat.
Perbanyak minum air putih
Minum banyak air. Delapan gelas setiap hari jika Anda sedang menyusui.
Batasi ngemil
Makan snack sehat saat lapar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak ngemil, diet tersebut tidak akan berfungsi untuk Anda.
Setelah mendapatkan lampu hijau dari dokter untuk berolahraga, cobalah berjalan selama 30 menit sehari pada kecepatan normal. Jika Anda sudah menggunakan latihan rutin prenatal atau selama kehamilan, lanjutkan olahraga yang ringan seperti yoga. (ren)
(tty)
