NAFSU makan yang tidak terkontrol sering menjadi masalah ketika sedang menjaga berat badan. Nafsu makan tidak terkontrol membuat Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Dampaknya tentu terjadi peningkatan berat badan. Berikut beberapa cara untuk menekan nafsu makan secara alami, seperti dikutip Womenshealthmag, Jumat (29/5/2014).
Minum lebih banyak air
Banyak orang salah kaprah, mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar. Karena itu, selalu bawa botol air minum ke manapun Anda pergi untuk bisa diminum sewaktu-waktu. Selain itu, minum banyak air putih juga mencegah Anda mengudap camilan tidak sehat.
Aktif bergerak
Malas bergerak hanya akan meningkatkan konsumsi camilan tidak sehat, yang membuat berat badan bertambah. Oleh karena itu, Anda harus berolahraga untuk menekan nafsu makan dan memeroleh tubuh yang lebih sehat.
Jangan lewatkan sarapan
Anda harus makan sarapan sehat dan seimbang. Tetapi, tidak disadari Anda sering melewatkan sarapan sehingga mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari. Sarapan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme dan menangkal rasa lapar, sehingga terhindar dari ngemil makanan tidak sehat.
Tingkatkan energi dengan konsumsi protein
Protein membantu memertahankan energi dan membuat Anda aktif sepanjang hari. Jika Anda membutuhkan beberapa ide atau inspirasi ketika bekerja, sarapan tinggi protein menjadi solusinya. (ftr)
